LES CLÉS POUR PROGRESSER EN AVIRON

Principes de navigation:

- Les sorties sont encadrées par un éducateur (surtout en hiver)
- Respect du règlement intérieur et de tous ses éléments
- A un moment donné, lorsque vous serez jugés suffisamment "autonome" (obtention d'un brevet de rameur argent au minimum, ou autorisé à sortir sans encadrement), on vous autorisera à sortir d'avril à fin octobre toujours à minimum 2 rameurs sur le bassin (l'avant dernier attend le retour du dernier avant de quitter le club)
- Il est exigé de savoir nager (attestation obligatoire pour les mineurs).
- Tenue vestimentaire : pas de vêtements gonflants, plutôt moulants (bas et haut surtout), pour ne pas être gêné(e): short, ou collant, chaussures basiques + chaussettes, haut moulant, lisse, sans poche ventrale etc.. + bouteille d'eau

La sécurité

Le site de la FFSA nous donne les clés pour ramer en sécurité en nous informant sur les risques liés à la pratique de l'aviron, les consignes à propos des chavirages et le règlement de sécurité.
Lire la fiche sur "La sécurité"


La découverte de l'aviron

Pour débuter l'aviron, je vous propose de lire les fiches suivantes.

Information de la FFSA "Débuter en aviron"

Exemple du déroulement d'une séance d'initiation à l'aviron

"Ce qu'il faut savoir avant d'embarquer" et "ce qu'il faut savoir pour le bon déroulement d'une sortie"

Glossaire et Technique : les éléments du bateau, la propulsion, les gestes techniques, les types de bateau, les étapes de coup d'aviron

Fiches aviron niveau initiateur : les embarcations, les réglages, le chavirage, les collisions, le code de navigation, se propulser

Information de la FFSA "Un peu de technique"


Le Mouvement du rameur sur ergomètre Concept 2

Le club dispose d'un rameur modèle B pour vous entrainer sur la berge, et aussi pour expliquer le mouvement d'aviron aux débutants. C'est un excellent outil de préparation physique et pédagogique.
(mettre le SON avec la vidéo)



Autres liens vers le fabricant CONCEPT 2:
Vidéo sur le site Concept 2
Fiche technique et positions


Les brevets de rameur

Description des brevets de rameur bronze, argent et or

Comment passer ses brevets ?

Pour l'obtention des brevets de bronze et d'argent :
- épreuve théorique facile: QCM de 20 questions, auxquelles un benjamin peut répondre
- exercices pratiques (vous les connaitrez en 3 séances) en bateau stable.

Tout éducateur fédéral (niveau minimum) est habilité à organiser et valider les brevets de rameur "principaux" (bronze-argent-or), les "spécifiques" se font avec un CTS.

Voici deux QCM pour s'entrainer au passage du brevet d'argent
autoriser le CTRL active X, le cas échéant selon votre niveau de sécurité du navigateur

QCM 1 (Nb téléchargements:)

QCM 2 (NB téléchargements: )


Les titulaires du brevet d'argent seront "autonomes" en bateau stable, et nous pourrons organiser le club en nommant certaines demi-journées, ou à des créneaux horaires de 2 à 3h un responsable de bassin. Ce responsable ouvre le club et le ferme, en vérifiant que tout le monde est rentré. Il peut en profiter pour ramer aussi, ou faire du vélo le long du canal. Il a un téléphone portable de manière à alerter et porter secours (rarissime).

Avec un "esprit club", un peu de bonne volonté et de don de soi, tout roule et nous aurons un cadre envié et un sport très agréable.
C'est vous qui ferez ce club, j'espère que cela fonctionnera.


Imiter les champions

Pour progresser en aviron, je vous invite à visionner les vidéos des champions d'aviron.
Regarder les vidéos des championnats du monde d'aviron